Le régime pastèque en tant que programme de désintoxication pour perdre du poids est une excellente alternative au régime classique pour un nettoyage complet du corps. Idéal pour les personnes qui aiment les pastèques quand cette baie est mûre. Les propriétés nettoyantes et l'excellente formulation vous aideront à tirer le meilleur parti de ce produit.
Les avantages et les inconvénients de perdre du poids de la pastèque
Les bienfaits du régime pastèque pour perdre du poids:
- Nettoyage de haute qualité grâce à un fort effet diurétique, qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps, les toxines et les substances toxiques.
- Le corps reçoit une grande quantité de nutriments bénéfiques, en particulier l'acide folique.
- Les pastèques sont délicieuses en raison de leur teneur élevée en fructose, ce qui les rend plus attrayantes que les autres aliments à base de plantes. Par conséquent, perdre du poids peut rester de bonne humeur et ne pas se sentir mal à l'aise face à la restriction des produits.
- Cette baie aidera à se débarrasser des poches.
- En raison du goût sucré et de la masse de la pulpe, les pastèques se remplissent rapidement et le régime est relativement facile à tolérer.
Les méfaits du régime à la pastèque peuvent être infligés au corps dans plusieurs cas:
- La perte de poids l'observe pendant plus de 3 jours - il y a alors une forte probabilité de carence en vitamines et de troubles métaboliques associés à une quantité insuffisante de substances essentielles utilisées par une personne.
- Perdre du poids a des contre-indications à ce régime et à d'autres régimes nettoyants.
- Pour perdre du poids, les fruits sont sélectionnés hors saison - il y a alors un risque élevé de nitrates, ce qui conduit à une intoxication alimentaire.
- Étant donné que le principe d'action principal est un effet laxatif qui nettoie les intestins et élimine l'excès de liquide, une fois que le régime est terminé et que le régime se développe, les kilos perdus reviendront probablement. Si, en même temps, des aliments riches en calories nocifs doivent être décomposés, il s'avérera que non seulement les kilogrammes perdus seront restitués, mais que de nouveaux seront également gagnés.
Contre-indications
Il est contre-indiqué de suivre un régime pastèque si:
- Il existe des maladies rénales, en particulier des calculs de plus de 4 mm de diamètre - le risque de complications est élevé.
- Il existe des maladies sous une forme aiguë - l'immunité dans de telles conditions est affaiblie et le corps a besoin de beaucoup de nutriments, pas seulement ceux contenus dans la baie. En ce qui concerne les maladies du tractus gastro-intestinal, les effets laxatifs de la pastèque peuvent aggraver l'état de la muqueuse gastrique et intestinale, ce qui a un effet négatif sur la microflore.
- La femme est enceinte ou allaite. Pendant la grossesse, les effets diurétiques de la future mère peuvent provoquer une gêne à mesure que la pression sur la vessie augmente. Et des mictions fréquentes peuvent perturber la microflore du système reproducteur. De plus, à la fois pendant l'accouchement et l'allaitement, les experts ne recommandent pas les régimes avec une restriction de produits utiles, donc un régime mono n'a pas de sens.
Composition et teneur en calories
Malgré son goût sucré prononcé, la pastèque est un aliment à base de plantes avec une teneur en calories négative - chaque 100 g de baies ne contient que 38 à 40 calories.
Composition de la pastèque:
- Acide ascorbique, essentiel pour le système immunitaire;
- Vitamines A, E, qui gardent la peau jeune et ont un effet positif sur la vue;
- Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) - sont considérées comme les plus nécessaires pour perdre du poids, car leur carence entraîne des troubles de tous les processus métaboliques;
- L'eau - jusqu'à 85% - c'est l'eau qui a un effet nettoyant prononcé;
- L'eau fibreuse élimine les toxines et les polluants du corps, sature et ne contient pas de calories.
- Potassium - important pour le plein fonctionnement du muscle cardiaque, la composition sanguine et le travail du système urinaire;
- Magnésium - a un effet positif sur le système nerveux;
- Phosphore - important pour la construction et le renforcement du tissu osseux et de la fonction cérébrale complète;
- Le lycopène est un antioxydant qui ralentit le vieillissement et accélère la régénération cellulaire.
Menu
Il existe de nombreux types de régimes à base de pastèque en termes de durée, mais une durée de perte de poids allant jusqu'à 3 jours est autorisée pour un seul régime. Si le temps pour perdre du poids est plus long, il est nécessaire d'élargir le régime alimentaire avec d'autres produits utiles.
Un jour
Pendant la journée de jeûne sur les pastèques, il est recommandé de ne manger que la pulpe de la pastèque pendant la journée. La quantité de baies n'est pas limitée, il est permis de manger jusqu'à satiété. Vous pouvez faire des jus de pastèque et des smoothies et utiliser 1 à 3 morceaux de pain de seigle.
La quantité d'eau potable normale n'est pas limitée.
Pendant 2 jours
Une perte de poids de deux jours sur la pastèque vous permettra de vous débarrasser de 2 à 4 kg et de réduire considérablement la taille de votre taille et votre ventre.Le menu se compose des produits suivants:
- 2-3 croûtons de seigle;
- Illimité - pulpe de pastèque;
- Illimité - eau, thé vert;
- 2 verres de kéfir par jour;
- Jusqu'à 200 g de fromage cottage par jour.
Pour 3 jours
Un régime mono de trois jours n'est pas différent d'un régime de deux jours en termes d'un certain nombre de produits.
Pendant 5 jours
Les régimes mono hypocaloriques qui durent plus de 3 jours nécessitent une expansion du régime alimentaire pour minimiser le risque de préjudice potentiel en les suivant.
Autorisé à utiliser:
- Pastèques et autres baies en quantités illimitées;
- Pommes vertes, agrumes, kiwi;
- Légumes verts: concombres, courgettes, choux, légumes;
- Jusqu'à 50 g de pain de seigle ou de pain complet par jour, de préférence sous forme de croûtons;
- Jusqu'à 200 g de fromage cottage 0% par jour.
Exemple de menu pour chaque jour:
- Déjeuner:Smoothie à la pastèque et aux baies.
- collation- Salade de pommes, pastèque et orange.
- dîner- courgettes cuites au four, salade de légumes frais.
- collation- un verre de kéfir, pulpe de pastèque.
- dîner- Fromage cottage aux herbes, un verre de kéfir.
Une semaine
En plus de cette baie, une perte de poids hebdomadaire en pastèques assure également de nombreux autres produits dans l'alimentation.Ceux-ci inclus:
- Gruau, riz brun - vous devez manger au petit-déjeuner;
- Pastèques et autres baies - dans le muesli, les smoothies, les jus de fruits frais, les salades de fruits;
- Légumes à calories négatives, principalement crus;
- Œufs, produits laitiers et produits laitiers fermentés à 0% de matière grasse.
- Graines, noix, huiles végétales.
Le menu de chaque jour ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner - flocons d'avoine dans l'eau, smoothies à la pastèque, à l'orange et aux graines de chia.
- Snack - salade de kiwi et de pulpe de pastèque avec yogourt faible en gras.
- Riz brun, salade à base de betteraves bouillies, herbes et noix, assaisonnées d'huile d'olive.
- Kéfir, pulpe de pastèque.
- Omelette au paprika, pulpe de pastèque.
Si vous en croyez les critiques, il y a des cas où des gens ont réussi à perdre moins 10 kg par semaine s'ils adhèrent à un tel régime avec de petites portions.
Pour 10 jours
En dix jours avec une consommation quotidienne de pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg. Pour une si longue période de régime, seul un menu qui ressemble à un régime équilibré et hypocalorique convient. Un exemple de régime pastèque de 10 jours:
| le jour | déjeuner | collation | dîner | collation | dîner |
| une | Crêpes à la farine de riz, pastèque fraîche | Salade de pastèque et kiwi | Soupe aux légumes, poitrine de poulet bouillie ou cuite au four | Fromage cottage, pulpe de pastèque | Chou cuit au bœuf |
| 2 | Gruau aux raisins secs | Smoothie pastèque et pamplemousse | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Pulpe de pastèque | Soupe de poisson aux carottes et aux herbes |
| 3 | Gâteau au fromage sans cuisson à base de fromage cottage faible en gras avec une couche de jus de pastèque | Toute salade de fruits | Ragoût de chou au filet de poulet, pulpe de pastèque | Kéfir aux graines de chia | Salade de pastèque, grenade et basilic, assaisonnée de jus de citron |
| quatre | Fromage cottage aux fruits rouges et à la pastèque | kiwi | Ragoût de légumes aux champignons | Kéfir à la pastèque | Brocoli cuit à la vapeur, pastèque fraîche |
| cinq | Omelette aux herbes | Gelée de jus de pastèque | Poulet au four, salade de concombre et légumes, pulpe de pastèque | Fromage cottage à la pastèque | Salade d'aubergines, de grenade et de pastèque au four |
| 6e | Cheesecake sans farine ni sucre, pastèque fraîche | Smoothie pastèque et autres baies | Lentilles, pulpe de pastèque | Cocktail kéfir et pastèque fraîche | Poisson bouilli, salade |
| 7e | Gruau sur l'eau aux noix | Purée de pomme et pastèque | Ragoût de haricots | Fromage cottage à la pastèque | Cocktail de fruits de mer cuits |
| 8ème | Œufs brouillés au fromage et aux herbes, pastèque fraîche | Yaourt à la pastèque | Vinaigrette aux petits pois | Pulpe de pastèque | Casserole de brocoli et de poulet haché |
| neuf | Riz brun, smoothie à la pastèque | Milk-shake | Salade de betteraves et prunes, assaisonnée d'huile d'olive et de pulpe de pastèque | Pastèque fraîche | Omelette au fromage et crevettes |
| Dix | Lentilles avec salade de légumes | Pulpe de pastèque | Poulet, concombre, salade de fromage, pour le dessert - pulpe de pastèque | Gelée de pastèque | Poisson rouge cuit au four, pas de vert |
Pendant 14 jours
Pour un régime pastèque de deux semaines, le menu proposé pour 10 jours est idéal. Avec une telle durée, il est conseillé de consommer des vitamines complexes afin de rester en bonne santé.
Options diététiques
En plus des régimes qui s'apparentent à une alimentation équilibrée, il existe d'autres types de menus de perte de poids à la pastèque. Tous ne sont pas moins efficaces et ont leurs propres propriétés.
melon
L'attrait de ce type de régime à base de pastèque est que le deuxième produit principal, les melons, mûrit à peu près au même moment que les pastèques. Par conséquent, une telle perte de poids sera non seulement très savoureuse, mais également abordable. En raison des propriétés du melon et de sa faible tolérance aux autres aliments, il est recommandé de manger ces deux produits séparément avec un intervalle de 2-3 heures.
Le menu pourrait ressembler à ceci:
- déjeuner- Purée de melon.
- collation- pastèque fraîche.
- dîner- Melon, coupé en cubes et versé avec une cuillère à café de miel.
- collation- pulpe de pastèque.
- dîner- Melon sous une forme ou une autre.
Kéfir de pastèque
Perdre du poids et se nettoyer avec de la pulpe de pastèque et du kéfir est préférable pendant une journée de jeûne et un régime de deux jours. La pastèque nettoie les intestins et les bifidobactéries d'un produit laitier fermenté aident à créer une microflore intestinale et gastrique saine.
Vous devriez choisir du kéfir faible en gras et boire jusqu'à 1, 5 litre par jour.
Pastèque et concombre
Comme la pastèque, les concombres contiennent 80 à 90% d'eau, ils aident donc à nettoyer les intestins et tout le corps. Cette combinaison de produits de base est très réussie.Pendant la journée, en plus des concombres et des pastèques, il est également permis d'utiliser:
- Légumes verts;
- Chou blanc;
- Céleri;
- Fromage cottage faible en gras et kéfir.
Avec du pain noir
Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque + pain / biscuits / autres produits de boulangerie. Quelques tranches de pain noir ou complet vous aideront à vous sentir rassasié plus rapidement et le régime sera bien mieux toléré.
Protéine de pastèque
Un régime à base de pastèque pour perdre du poids en raison de la combustion du tissu adipeux est plus efficace lorsque vous consommez des aliments protéinés en plus de cette baie:
- Viande maigre et poisson préparés selon des méthodes douces;
- Fruit de mer;
- Les oeufs;
- Les produits laitiers;
- Légumineuses et soja.
La pastèque saturera le corps en fibres et sa forte teneur en eau aidera à mieux assimiler les protéines. Avec un tel régime, la pastèque doit être consommée le matin et les protéines - quand vous le souhaitez.
Sarrasin à la pastèque
Le régime de la pastèque sera satisfaisant, au cours duquel il est permis de manger de la bouillie de sarrasin, cuite de manière spéciale. Le soir, 200 g de céréales sont versés dans 400 ml d'eau pure et laissés au repos à température ambiante. Le matin et pendant la journée, la bouillie se mange sans épices ni additifs. De plus, jusqu'à 1 kg de pulpe de pastèque peuvent être consommés.
La durée maximale de la perte de poids avec un tel régime est de 7 à 10 jours et pendant ce temps, vous pouvez perdre de 5 à 8 kg.
Pomme pastèque
Les pastèques se marient bien avec d'autres aliments à base de plantes. Les pommes sont considérées comme l'un des fruits conseillés pour compléter le régime mono-pastèque. La saison pour eux coïncide avec la saison des pastèques, donc perdre du poids n'aura aucun problème avec la disponibilité de ce régime.
Chaque jour, vous pouvez manger:
- Jusqu'à 1, 5 kg de pulpe de pastèque;
- Jusqu'à 1, 5 kg de pommes;
- Illimité - eau;
- Jusqu'à 1 litre de kéfir 0%.
Sur pastèque et riz
Le riz est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour nettoyer le corps et les régimes mono-riz sont souvent pratiqués par de nombreuses personnes. Pour perdre du poids, le régime pastèque peut être complété par du riz brun ou blanc non poli - ce sont les variétés qui contiennent les ingrédients et les fibres les plus utiles qui aideront à nettoyer.
Il est permis de manger jusqu'à 0, 5 kg de riz brun par jour sans ajouter d'épices ni d'additifs.
Sur pastèque et fromage cottage
Le régime du quark et de la pastèque fait partie du régime protéiné. Pendant l'observation (autorisée jusqu'à 7 jours), le tissu adipeux est brûlé, le tissu musculaire est partiellement préservé et la digestion est normalisée - c'est ainsi que le fromage cottage affecte le corps.
La pastèque illumine le goût de l'alimentation et favorise le nettoyage. Vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour.
Régime de rein de pastèque
Régime pour les reins - Cela peut être un régime mono de 1 à 3 jours de pastèques, d'eau et de kéfir, ou la combinaison de la consommation de pastèques avec un bain chaud.
Dans le second cas, il est nécessaire de prendre un bain chaud 1 fois en 3 semaines et 10 minutes avant et à l'heure - il y a autant de pulpe de pastèque que possible. L'ensemble du processus prend environ 1 heure. Pendant ce temps, du sable et de petites pierres s'échappent des reins avec l'urine, et la température de l'eau chaude a un effet bénéfique sur ce processus.
Pendant la grossesse
Les femmes enceintes doivent consommer de la pastèque car elles contiennent une grande quantité d'acide folique, nécessaire au développement complet du fœtus. Cependant, il est définitivement impossible de suivre un régime mono-régime car il comporte des carences en d'autres vitamines et minéraux importants.
Les diurétiques pendant la grossesse peuvent aggraver considérablement le bien-être de la femme enceinte. Au fur et à mesure que le fœtus grandit, une pression excessive est déjà exercée sur la vessie, ce qui pousse souvent la femme à ressentir le besoin d'aller aux toilettes. L'abondance de pastèques au menu augmente l'effet diurétique, peut être inconfortable pour une femme enceinte et s'accompagne de sensations douloureuses dans la région pelvienne.
Avec le psoriasis
Dans la lutte contre le psoriasis, la médecine traditionnelle telle que le régime pastèque est parfois utilisée. Si vous croyez les partisans d'un tel traitement et n'utilisez que des pastèques en quantités illimitées pendant 10 à 30 jours, vous pouvez vaincre la maladie. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une petite quantité de pain noir.
Du point de vue de la médecine traditionnelle, à la fois en termes de lutte contre le psoriasis, la méthode est discutable et, en général, difficile de croire à ses bienfaits pour la santé.
Comment choisir la bonne baie
Les meilleurs conseils pour choisir une pastèque:
- Choisissez par saison. Si possible - à côté du champ dans lequel ils poussent, ou avec le fermier qui garde le bastan. Dans les cas extrêmes - sur le marché et seulement en dernier - au supermarché.
- La peau doit être ferme et brillante, et les bandes de la baie doivent contraster les unes avec les autres.
- Il est préférable de choisir une taille moyenne - une énorme pastèque, très probablement, a poussé de cette manière en raison de l'ajout de nitrates au sol, et trop petite - pas encore mûre. Le poids idéal pour tout type de baie (sauf pour les petits) est de 4 à 6 kg.
- Une tache sur l'un des côtés d'une pastèque doit être jaune ou orange et ne pas dépasser 6 cm de diamètre pour les gros fruits et 5 pour les petits fruits.
- Il devrait y avoir une sonnerie lorsque vous appuyez sur la croûte.
Arrêtez le régime
Le régime de la pastèque nécessite la bonne solution, ce qui se fait progressivement. Dans les 2-3 premiers jours, le régime alimentaire devrait être élargi avec des légumes et d'autres fruits, dans les 2-3 prochains jours - avec des céréales, puis des produits protéinés devraient être introduits. Afin de conserver le résultat pendant longtemps, les produits à base de farine blanche, de bonbons et autres bonbons, frits et les produits contenant des produits chimiques dans la composition doivent être abandonnés à jamais.
Avis de médecins et de spécialistes
- «Le jus de pastèque et les smoothies à base de celui-ci sont très utiles pour compléter le régime alimentaire de ceux qui perdent du poids. Mais pendant longtemps (plus d'un jour) manger exclusivement sur la pulpe de cette baie est nocif et dangereux pour la santé de chacun. Je n'accepte pas les régimes mono car ils ne produisent presque jamais de résultats permanents, mais pendant la saison des pastèques, je pense qu'il est conseillé de jeter les pastèques tous les 10 à 14 jours tout en maintenant une alimentation équilibrée. "
- «Avant de manger de grandes quantités de pastèque et d'autres diurétiques, je vous recommande de vous assurer que vos reins et votre tube digestif sont en bon état. L'effet laxatif peut aggraver l'évolution de la lithiase urinaire et affecter négativement la microflore des organes digestifs. Une pastèque de haute qualité est toujours bénéfique dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Mais un régime de pastèque de n'importe quelle longueur est dangereux pour de nombreuses maladies. "
Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids
- «J'adore les pastèques. Perdre du poids est toujours quelque chose de très difficile et déprimant pour moi. Mais perdre du poids sur cette baie est un plaisir. Je préfère les jus de fruits frais, les smoothies avec d'autres baies, le sorbet et une pastèque et autre punch aux fruits. Je peux facilement vivre comme ça pendant 10 à 14 jours. Cette année j'ai perdu 6 kg en 2 semaines ».
- «J'ai lu sur un blogueur de fitness comment nettoyer tous les systèmes du corps avec de la pastèque. Elle a conseillé de vivre avec des jus de fruits frais pendant une semaine et de ne pas manger du tout d'aliments solides. La pastèque fraîche figurait sur la liste des boissons autorisées. Je suis passé par une telle cure de désintoxication pendant 7 jours et il me semble que je renaisais - j'ai ressenti de la légèreté dans mon corps, une poussée d'énergie et la taille a semblé s'amincir deux fois. Le résultat était de -4 kg sur la balance ".